[SNS 이슈] 만성 스트레스와 숨겨진 감정, 어떻게 다룰까?… 가버 마테 박사가 제시한 ‘7가지 치유의 A’

[SNS 타임즈] 현대 사회에서 만성 스트레스는 단순한 피로를 넘어 관절염, 암, 당뇨, 심장병 등 다양한 질환의 발병과 진행에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다.

캐나다의 트라우마·스트레스 전문의 가버 마테(Gabor Maté) 박사는 저서 《When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress》(몸이 No라고 말할 때: 숨겨진 스트레스의 대가)에서 이 문제를 심도 있게 다루며, 감정 억압과 숨겨진 스트레스가 신체에 미치는 영향을 사례 연구를 통해 분석했다.

마테 박사는 이를 극복하고 치유를 돕기 위한 구체적인 프레임워크로 ‘7가지 치유의 A(Seven A’s of Healing)’를 제시했다.

이 원칙은 감정적 능력(emotional competence)을 키우는 데 초점을 맞추며, 정신·감정·신체 건강의 기반이 된다는 점에서 많은 전문가와 실천자들의 관심을 받고 있다.

7가지 원칙은 다음과 같다:

• Acceptance(수용): 현실을 있는 그대로 인정하고 저항하지 않는 태도
• Awareness(자각): 자신의 감정을 편견 없이 정확하게 인식하는 능력
• Anger(분노): 분노를 건강하게 경험하고 표현하기 (억압하거나 과도하게 표출하지 않음)
• Autonomy(자율성): 자신의 삶에 대한 주도권을 갖기
• Attachment(애착): 건강한 관계와 연결을 형성하기
• Assertion(주장): 자신의 필요와 경계를 명확하게 표현하기
• Affirmation(긍정 확인): 자신을 긍정하고 지지하는 태도

마테 박사는 이 원칙들이 숨겨진 스트레스로부터 오는 신체적·정신적 문제를 예방하고 회복하는 데 실질적인 도움이 될 수 있다고 강조한다.

특히 분노의 건강한 표현이 면역 체계를 자극할 수 있다는 점을 사례를 들어 설명한다.

최근 SNS(특히 인스타그램과 X)에서는 이 7가지 원칙이 “만성 피로와 불안 해소의 실질적인 로드맵”으로 공유되며 큰 반향을 일으키고 있다.

많은 독자와 실천자들은 “이 원칙을 적용한 후 감정 조절이 한결 수월해졌다”, “분노를 억압하지 않고 표현하는 것이 가장 어려우면서도 중요하다는 걸 깨달았다”, “의학적 치료와 함께 병행하면 효과적”이라는 반응을 보이고 있다.

일부는 “80세가 된 마테 박사의 통찰이 여전히 신선하다”며 그의 강연 클립과 함께 공유하기도 한다.단순한 이론 소개를 넘어, 바쁜 일상 속에서 만성 스트레스를 겪는 독자들이 자신의 감정을 직면하고 건강하게 다루는 구체적인 행동 변화를 통해 삶의 균형을 찾을 수 있다는 메시지를 전달한다.

마테 박사의 접근은 의학적 치료와 병행할 수 있는 자기 치유 도구로 평가받고 있다.

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